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うつ病に効くサプリ・食事って7【食育】

1 :ビタミン774mg:2007/11/14(水) 13:06:59 ID:???
食事、ビタミン・ミネラル剤。
オメガ3脂肪酸(DHAやαリノレン酸)、セントジョーンズワート、SAM-eあたりがエビデンス(医療実験による根拠)があるかも。

国立健康・栄養研究所
 DHA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?32
 EPA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?31
 セントジョーンズワート http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?85
 SAM-e http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?634

 信用できるストレス対策サプリはこれだ!「ゲンダイネット」
 http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16787

・コーヒーはやはり血糖に悪影響! - All About
 http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040812A/

 タンパク質を取り過ぎないように注意。
 「高タンパク質低炭水化物ダイエット」は吐き気、疲労、吐息の悪臭、
 脱水によるめまいや不整脈が起ったりして危ないという指摘がある。
 脂肪は減らずに水分ばかり減る。腎臓がやばくなるっていうのもある。
 http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

 ご飯類をちゃんと食べてタンパク質を20〜40g摂る。
 そしたら、”1日”で100g〜150gぐらいの多めじゃない肉か魚か大豆で、タンパク質を20〜30g摂れば、
 1日所要量である40〜60g足りる。それくらいでいい。
 さらに、毎食プロテインを20gも飲めば、倍になる。

 スポーツドクターはアスリートのタンパク質をとりすぎに注意している。
 腎臓への負担がかかり大量の水分や酵素が必要になり、
 ただでさえ水分が必要なカラダに負担がかかる。
 http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html

 2合(300g)の 玄米-左 白米-右 栄養量の差の大きいものの比較
  *かっこ内は女18〜29歳-活動レベルIIに対する割合
 食物繊維       9.0g       1.5g
 鉄          6.3mg(97%)   2.4mg(37%)
 亜鉛         5.4mg(77%)   4.2mg(60%)
 マンガン     6.15mg(176%)   2.4mg(69%)
 マグネシウム  330mg(122%)   69mg(26%)
 ビタミンB1    1.23mg(112%)  0.24mg(22%)
 ビタミンB6    1.35mg(113%)  0.36mg(30%)
 ナイアシン   18.9mg(158%)   3.6mg(30%)

 野菜をたっぷり栄養も食物繊維もたっぷりでOK!

テンプレは>>2-15あたり

前スレ
 うつ病に効くサプリ・食事って6
 http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1183445999/

402 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 11:28:59 ID:???
俺は鉄火丼だな

403 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 12:38:51 ID:???
国産野菜で作った中華丼がいいな
豚肉とうずら卵入れてね

404 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 12:50:49 ID:g7VmNMyE
うつ病に聞く食べ物やサプリなんか無いと思う。


405 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 12:52:33 ID:???
とりあえず腹いっぱい
の時は鬱お黙る

406 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 14:02:57 ID:???



407 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 15:54:55 ID:???
中華丼食べたくなった。
親子丼って、あっちのほう?

408 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 23:08:22 ID:???
そうだよ(ただし父子家庭)

409 :ビタミン774mg:2008/08/16(土) 23:58:39 ID:???
吉野○の牛丼でコンビニと同じ味だよな

410 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 18:01:46 ID:???
>>405
それ一時的だよw
しかもせいぜい2〜30分

ビタミンB効くね
首筋と脇、それに股の付け根のリンパのシコリ、肝臓の数値の異常、皮膚の異常、思考の停滞、うつ、一気に治り始めた

411 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 20:22:37 ID:???
うつは最後かよw

412 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 20:45:10 ID:Zc8mbqii
もっと盛り上がろうぜ!

やっぱ5HTPはやるき無くなる。
チロシンは取りすぎるとイライラする。
ハイアーマインドは、チロシンより効き目がマイルド。

軽い運動は良いが、やりすぎると、また意欲がなくなる。

MBMは必須。

カフェインは取りすぎるな危険。

理想が高すぎるのは自殺につながるので、そこそこの自分で満足すること。
鬱の克服には手を抜くスキルが必須。

413 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 21:08:19 ID:???
肉を食え
貪り食え

414 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 21:11:08 ID:???
魚を食え

415 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 21:57:32 ID:???
MBM?

416 :ビタミン774mg:2008/08/17(日) 22:37:00 ID:???
もっと飯を喰え

417 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 00:24:21 ID:???
サプリスレで薬の話すんなよw

418 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 01:00:57 ID:???
焼肉食べたら鬱が治ったよ

419 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 01:45:03 ID:???
>>412
激しく同意
5htpは2日に1回とかにしてるよ。

420 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 06:17:45 ID:???
質問スレでも聞きましたが、ここでも質問していいですか?


うつ病とパニック障害と強迫性障害と不安障害になってる者です。

ネットサーフィンしてたらセントジョーンズワートならぬサプリをみつけました。

今も通院して1日朝昼晩アモキサン35mg、レキソタン10mg、デパス1mgを飲んでいます。

ただ薬の合う合わないが強いみたいで今まで抗うつ剤を飲んで逆に悪くなってしまったり、20kg太ってしまったり、便秘になったりしたことがしょっちゅうありました。

自分で調べた限りではセントジョーンズワートは副作用はないらしいのですが、飲んでも大丈夫でしょうか?

ちなみに外国製の300mgのやつを買って1日一回飲もうと思ってます。

421 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 06:31:24 ID:???
大丈夫

422 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 06:47:15 ID:???
お前ら、いい加減にしろ

423 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 07:18:16 ID:???
このブログはガイシュツ?
http://ameblo.jp/s0-what/theme-10002214938.html

424 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 08:10:29 ID:???
そのサイトのサプリ
量は悪くないが高い

425 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 09:08:01 ID:???
ダグラスすら知らない無知は黙ってろ

426 :ビタミン774mg:2008/08/18(月) 09:31:05 ID:???
ダグラスkwsk!

427 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 00:03:25 ID:???
食事厨に喝!断食しろ!

428 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 07:17:46 ID:???
>>426
USの医療用大手サプリ会社らしい

429 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 09:05:52 ID:???
鬱回復90%のメニュー紹介
一日
炭水化物    250g
たんぱく質   100g
BCAA    5g
ビタミンA   5000単位
ビタミンB1  50mg
    B2  50mg
    B3  100mg
    B5  500mg
    B6  100mg
    B12 1mg
葉酸      1mg
ビオチン    10mg
イノシトール  1g
コリン     10g
ビタミンC   3000mg
ビタミンD   1000単位
ビタミンE   600mg
カルシウム   2.5g
マグネシウム  700mg
カリウム    2g
ナトリウム   4g
鉄       25mg
亜鉛      30mg
銅       8mg
セレン     250μg
クロム     200μg
ヨード     2mg
カテキンの多い緑茶500ml
ポリフェノールの多い烏龍茶500ml
ポリフェノールの多いココア2杯
DHA     2g
GABA    1g
テアニン    400mg
リローラ    900mg
高麗人参サポニン60mg
イチョウ葉エキス120mg
えごま油    20ml
生卵      5個

1日2時間歩く
真昼に1時間太陽浴びる
よく噛む
常に鼻呼吸腹式呼吸深呼吸
吐いたあと5秒くらい吸わずに止める

430 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 09:16:55 ID:???
BCAA大量に摂っちゃうとチロシンやトリプトファンの
脳へのチャンネルを阻害してしまうわけだが…

431 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 09:17:26 ID:???
5gなら問題なし

432 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 09:28:01 ID:???
おいおいおいおい…

433 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 09:42:20 ID:???
>>429のソースは?

434 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 11:17:37 ID:???
確か、脳内でBCAAが多くなるとチロシンやトリプトファンを
外に追い出しちゃうんだよね
BCAA自体は脳内伝達物質じゃないし
良いのかそれは?
あと、GABAは結局BBBを通るのか?
あと、アセチルコリンやグルタミン酸などはフォローしなくていいのか?
あと、αリノレン酸は体内ではほとんどDHAやEPAに変換されないが
必要なのか?

435 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 11:26:56 ID:???
参考文献
薬剤師がすすめるビタミンミネラルの使い方
症状改善のためのビタミンミネラルの摂り方 福井透 著
コリンがアセチルコリンになる食品で一番生卵に多く含まれる
グルタミン酸摂ればさらに効くだろう
αリノレン酸自体が健康によい
αーリノレン酸の効能
精神安定 コレステロール低下
中性脂肪値低下 動脈硬化 がん
高血圧 脳の健康 アレルギー 花粉症 
摂取目安量1日3g以上
あまに油とえごま油という油に多く含まれている
ごまではなくえごま


436 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 11:37:49 ID:???
何だ、エイメンとかミンデル博士の著者は読んでないのか

437 :ビタミン774mg:2008/08/19(火) 11:42:02 ID:???
×著者→○著書

日本の栄養学の著書は丸元氏のやつしか信用できんなあ…

438 :jun:2008/08/30(土) 18:59:02 ID:YhzA0Kuy
K・リゾレシチン ご愛顧感謝価格

K・リゾレシチン
こんな方に!! K・リゾレシチン 
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439 :ビタミン774mg:2008/08/30(土) 20:30:41 ID:0S5FPKdF
サラダ油を飲むとドーパミンが大量に分泌されるらしいよ!


440 :ビタミン774mg:2008/09/06(土) 18:07:30 ID:XngMrhVH
age

441 :ビタミン774mg:2008/09/09(火) 14:03:13 ID:FwNpi9Ri
豆乳+亜麻仁油。
女性にはこれにぷらすして
チェストツリーサプリ+ビタミンB群サプリ


442 :ビタミン774mg:2008/09/14(日) 22:34:47 ID:i53EgMu5
やっぱりNOWの精製大豆蛋白No-GMO+MVM最強のような気がしてきた
で、頓服で御岳百草丸。

443 :ビタミン774mg:2008/09/15(月) 13:56:26 ID:C76fcG4t
漏れはアミノタンパクとレシチンがよくきいた

444 :ビタミン774mg:2008/09/15(月) 14:16:50 ID:???
444ゲトー

445 :ビタミン774mg:2008/09/16(火) 10:25:34 ID:???
k-リゾレシチンはボッタクリ

446 :ビタミン774mg:2008/09/22(月) 00:20:06 ID:BMPD1HD3
【漢方薬】燕龍茶・ラフマ葉に抗うつ作用
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1222009773/

447 :ビタミン774mg:2008/09/22(月) 11:40:36 ID:???
この糞スレにふさわしい糞業者スレだ

448 :ビタミン774mg:2008/09/24(水) 21:17:31 ID:LN6pvzWo
>>445
ナチュラルクリニック代々木でリゾレシチンを買わされたw


今度は月刊健康365(11月号)にも記事が載っていたので、ヤンロン茶を試してみる。

449 :ビタミン774mg:2008/09/24(水) 22:51:37 ID:???

>>448 これだなw

DyDo | 燕龍茶(ヤンロンチャ)   希望小売価格:200円(税込み)
http://www.dydo.co.jp/product/seihin/product.phtml?PD=284

450 :ビタミン774mg:2008/09/25(木) 13:50:23 ID:???
うつ病はサプリ以外で治る可能性ないでしょう!?

451 :ビタミン774mg:2008/09/25(木) 22:55:41 ID:???
>>450
精神科の処方薬じゃ治らない(きっぱり)

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